SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 4 TRENING Góra 2 1a. Wiosło półsztangą 12x40 / 12x40 / 12x40 / 15x40 / 20x35 https://youtu.be/69bw0vsdcrQ 1b. Wyciskanie sztangi poziomo 60x12 / 60x12 / 60x12 / 55x15 / 50x20 2a. Ściąganie podchwyt 39x12 / 39x12 / 39x12 / 39x12 / 39x12 https://youtu.be/G3VoUm8imeA 2b. Hantle skos 18x12 / 18x12 / 18x12 / 18x12 / 18x12 3a. Wycisk na barki [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-05 17:28:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 10 TRENING OFF DIETA https://files.tinypic.pl/i/00972/p8dedxqjvn3l.png 1. https://files.tinypic.pl/i/00972/36u51xm6u6g8.jpg 2. https://files.tinypic.pl/i/00972/a1rv1ufb9aqa.jpg 3. https://files.tinypic.pl/i/00972/9sxnupo44kkd.jpg https://files.tinypic.pl/i/00972/7qborqpy95qw.jpg 4. https://files.tinypic.pl/i/00972/03683ok8haoj.jpg 5. [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-11 10:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 18 TRENING Obwody 2 A. Pendlay row 80x15 / 80x15 / 80x15 / 80x15 / 80x15 B. WL 55x15 / 55x15 / 55x15 / 55x15 / 55x15 +5kg C. Wyciskanie Hummer barki 27,5x15 / 27,5x15 / 27,5x15 / 27,5x15 / 27,5x15 +2,5kg D. Uginanie sztangą stojąc 30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15 E. Skakanka 20sec / 20sec / 20sec / 20sec / 20sec F. Pełne brzuszki głową [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-19 11:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 19 TRENING Góra 1 1a. Wiosłowanie Hummer 85x8 / 85x8 / 85x8 / 80x10 / 75x12 +5kg 1b. Wyciskanie sztanga skos 65x8 / 65x8 / 65x8 / 60x10 / 55x12 +5kg 2a. Podciąganie na drążku nachwyt CCx10 / CCx10 / CCx8 / CCx8 2b. Wyciskanie hammer klata 75x8 / 75x8 / 75x8 / 75x8 +5kg 3a. Wycisk barki suwnica 30x8 / 30x8 / 30x8 3b. Prostowanie nachwyt 27x8 [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-22 16:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 27 TRENING Góra 2 1a. Wiosło półsztangą 12x90 / 12x90 / 12x90 / 15x85 / 20x80 +25kg 1b. Wyciskanie sztangi poziomo 65x12 / 65x12 / 65x12 / 60x15 / 55x20 2a. Ściąganie podchwyt 45x12 / 45x12 / 45x12 / 45x12 / 45x12 +3kg 2b. Hantle skos 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x10 3a. Wycisk na barki suwnica 30x12 / 30x12 / 30x12 / 30x12 3b. [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-31 16:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 27 TRENING Góra 2 1a. Wiosło półsztangą 12x90 / 12x90 / 12x90 / 15x85 / 20x80 +25kg 1b. Wyciskanie sztangi poziomo 65x12 / 65x12 / 65x12 / 60x15 / 55x20 2a. Ściąganie podchwyt 45x12 / 45x12 / 45x12 / 45x12 / 45x12 +3kg 2b. Hantle skos 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x10 3a. Wycisk na barki suwnica 30x12 / 30x12 / 30x12 / 30x12 3b. [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-31 16:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 34 TRENING Góra 1 1a. Wiosłowanie Hummer 85x8 / 85x8 / 85x8 / 80x10 / 75x12 1b. Wyciskanie sztanga skos 65x8 / 65x8 / 65x8 / 60x10 / 60x12 2a. Podciąganie na drążku nachwyt CCx8 / CCx8 / CCx8 / CCx8 https://www.youtube.com/watch?v=zTqNtIjjTI8 2b. Wyciskanie hammer klata 80x8 / 80x8 / 80x8 / 80x8 3a. Wycisk barki hantle siedząc 20x8 / 20x8 / [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-13 16:03:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 36 TRENING Góra 2 1a. Wiosło półsztangą 12x80 / 12x80 / 12x80 / 15x75 / 20x70 1b. Wyciskanie sztangi poziomo 65x12 / 65x12 / 65x12 / 60x15 / 55x20 2a. Ściąganie podchwyt 48x12 / 48x12 / 48x12 / 48x12 / 48x12 https://www.youtube.com/watch?v=8CH8gGV2_NE 2b. Hantle skos 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x12 3a. Wycisk na barki żołnierskie [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-15 16:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 37 TRENING Obwody 2 A. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 90x15 / 90x15 / 90x15 / 90x15 / 90x15 B. WL 60x15 / 60x15 / 60x15 / 60x15 / 60x15 C. Wyciskanie Hummer barki 20x15 / 20x15 / 20x15 / 20x15 / 20x15 D. Uginanie sztangą stojąc 30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15 F. Pełne brzuszki głową w dół CCx20 / CCx20 / CCx20 [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-19 16:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 39 TRENING Obwody 1 A. Inverted row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 D. Triceps dips - maszyna 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 F. Unoszenie nóg na drążku 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC Cardio 45min [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-22 16:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 45 TRENING Góra 1 1a. Wiosłowanie Hummer 90x8 / 90x8 / 90x8 / 90x10 / 90x12 1b. Wyciskanie sztanga skos suwnica 80x8 / 80x8 / 80x8 / 80x10 / 75x12 2a. Podciąganie na drążku nachwyt CCx8 / CCx8 / CCx8 / CCx8 2b. Wyciskanie hammer klata 85x8 / 85x8 / 85x8 / 85x8 3a. Wycisk barki hantle 20x8 / 20x8 / 20x8 3b. Prostowanie nachwyt 29x8 / 29x8 / [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-06 13:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA DAY 5 TRENING Legs 2 1. Sq 10x10 0x0 2. Sq do ławki 4x10 10x60 / 10x60 / 10x60 / 10x60 3. Wyroki ze sztangą 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 https://images.tinypic.pl/i/00977/nwqzdrl5jhmq.jpg 4. Uginanie leżąc hantel 10x12 / 10x14 / 10x16 / 10x18 / 10x20 https://images.tinypic.pl/i/00977/hup3bwlw9b6c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 14:38:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA DAY 8 TRENING Push 2 1. WL 10x70 / 10x70 / 10x70 / 10x70 / 10x70 / 10x70 / 10x70 / 10x70 / 10x70 / 10x70 2. Wyciskanie sztangi skos 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 3. Power rozpietki poziomo 12x16 / 12x16 / 12x16 4. Wyciskanie hantli barki siedząc r10 10x14 / 10x16 / 10x18 / 10x20 / 7x22 5. Wyciskanie Hammer barki 10x30 / 10x30 / 12x25 / [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-10 15:20:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA DAY 15 TRENING Legs 2 1. Sq 10x10 0x0 2. Sq do ławki 4x10 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 +20kg 3. Wyroki ze sztangą 12x30 / 0x30 / 0x30 / 0x30 4. Uginanie leżąc hantel 10x12 / 10x14 / 10x16 / 10x18 / 10x20 / 10x22,5 +2,5kg 5. Zginanie podudzi na maszynie siedząc 10x40 / 10x40 / 10x40 / 12x35 / 15x30 6. Glute Bridge 10x80 / 10x90 / 10x100 [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-17 15:20:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] - dorzucone 2,5kg. Już ciężko utrzymać w stopach hantla. Jakieś myki ? Wyciąg może ? Glute Bridge - musiałem odpuścić ze względu na nadal utrzymujący się ból lędźwi. I to chyba na tyle. Jestem w Starachowicach do końca tyg., więc dieta "na oko" w hotelu, treningi robię, mimo, że już 3 tydzień mnie trzyma katar. Chyba się nie doleczyłem niestety.

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-30 18:36:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDU DAY 9 DIETA https://images.tinypic.pl/i/00984/b21xgz86q8cd.png https://images.tinypic.pl/i/00984/2q8g2grpe6rz.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/gdqhrb5t7llh.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/tquwcvalawrq.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/xwfq89i5xj1e.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/de0uzj2annvf.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-04 15:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDU DAY 10 DIETA https://files.tinypic.pl/i/00984/0uu7jjloqttm.png https://files.tinypic.pl/i/00984/6en3x5ztx27j.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/41i71wvm8oyz.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/lvvjphkrtxyj.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/5dmpinwiqu5m.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/a1z8scglvsyi.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-05 15:35:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PIĄTEK 13-09 TRENING Góra 2 1a. Wiosło półsztangą 12/12/12/15/20 1b. Wyciskanie sztangi poziomo 12/12/12/15/20 2a. Ściąganie podchwyt 4x12 2b. Hantle skos 4x12 3a. Wycisk na barki hantle 3x12 3b. Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 3c. Uginanie sztangą 3x12 4a. Podciąganie drążka do brody 3x15 4b. Pompki w podporze tyłem 3x15 4c. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-16 13:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PONIEDZIAŁEK 23-09 TRENING OFF DIETA https://i.imgur.com/R01KgdC.jpg https://i.imgur.com/WUahWX5.jpg https://i.imgur.com/QdVfpOl.jpg https://i.imgur.com/kChNrlA.jpg https://i.imgur.com/xqPYeU9.jpg https://i.imgur.com/chGz50s.jpg https://i.imgur.com/zby1Ecg.jpg KOMENTARZ W poniedziałek jeszcze mocno trzymało mnie zapalenie gardła oraz ogólne [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-26 15:41:58 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    SOBOTA 28-09 TRENING Góra 2 1a. Wiosło półsztangą 12/12/12/15/20 1b. Wyciskanie sztangi poziomo 12/12/12/15/20 2a. Ściąganie podchwyt 4x12 2b. Hantle skos 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=MHHgEQrmesk 3a. Wycisk na barki 3x12 3b. Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 3c. Uginanie sztangą 3x12 4a. Podciąganie drążka do brody 3x15 4b. Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-30 14:24:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: aerobowy organica hcg jak melatonina masteron h drol opinie plan treningowy dla kobiet sex białko iso testosteron wolny meldonium Dna laboratory ciastka Voucher zen szen clomid dawkowanie Intermittent Deynn kod sfd anastrozol
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane